Thema

Fueling & Ernährung

Kohlenhydrate, Protein, Energieverfügbarkeit: Ernährung ist eine wichtige Säule deiner Gesundheit und Performance.

Was nüchternes Training, Intervallfasten und Ketose für Leistung und Muskelmasse bedeuten.

Wie viele Kohlenhydrate Du als Athlet brauchst, wann Du sie aufnimmst und wie Deine Fueling-Strategie im Rennen aussieht.

Wie viel Körperfett sinnvoll ist, wie Du als Athlet Fett verlierst und wann ein Defizit gefährlich wird.

Warum Athleten hybride Motoren entwickeln und wie Du Fett und Kohlenhydrate besser nutzt.

Welche Ernährungsmythen Deine Leistung bremsen und wie viel Protein Du wirklich brauchst.

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