Meine Geschichte
Arzt,
Exercise Science & Athlet.
9 x Ironman, 1 x Hyrox WM, Podcast Host & Coach.
Dr. med. Golo Philippe Röhrken. Arzt, Sportwissenschaftler (M.Sc.) und 9 x Ironman-Athlet. Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich mit Training, Ernährung und Prävention.
Stationen
Seit meinem 16. Lebensjahr: Gesundheit und Leistung.
Vom unsportlichen Jugendlichen zum Top-100-Finisher auf Hawaii. Mit auch immer wieder Übertraining und Balanceakt aus zu viel und richtig.
„Stagnation war und ist keine Option für mich.“
- 01
Leichlingen, 15 Jahre
Unsportlich zum Ironman
Ein Träumer, in der Schule wenig fokussiert. Dann Ironman Hawaii im Fernsehen. Normann Stadlers Sieg und Chris McCormack. Ich fange an zu trainieren, meine Noten werden besser.
- 02
20 Jahre
Abi und erster Ironman
Mit 17 Mountainbike-Rennen in der Hobbyklasse. Mit 20 das Abi und mein erster Ironman in Köln. Ohne Struktur und Training wäre vieles in meinem Leben nicht möglich gewesen.
- 03
Medizinstudium
Übertraining und Stagnation
Studium in Hamburg am UKE. Triathlonverein mitgegründet, erste Athleten betreut. Mehr Volumen, mehr Intensität. Am Ende Hawaii Quali, aber auch nur noch müde. Batterie leer.
- 04
Kona 2015
Der härteste Tag
Erster Start bei der Ironman-WM auf Hawaii. Übertrainiert, mental leer, 30 km vom Marathon gegangen. Danach ein Jahr ohne Triathlon.
- 05
Neuanfang
Ganzheitlich statt No Pain, No Gain
Doktorarbeit zu Ausdauertraining bei Multipler Sklerose am UKE Athleticum. Danach M.Sc. Exercise Science and Coaching an der Sporthochschule Köln, Masterarbeit zur Trainingsintensität bei Triathleten.
- 06
2017 bis 2018
Weniger, aber effizienter
Ironman Hamburg in 8:58h, 7. gesamt. Erster deutscher Athlet der Zwift Academy. Hawaii 2018 unter 9 Stunden: 8:57h, Platz 97 gesamt.
- 07
Heute
Triathlon und Hybrid
HYROX-WM 2024 im Mixed Double. Coaching, Host von Rocket Science, Speaker und Berater.
Vita
Ausbildung
- Universität Hamburg · UKEApprobation Medizin
- UKE AthleticumDr. med.
- Deutsche Sporthochschule KölnM.Sc. Exercise Science and Coaching
- Rocket Racing & CoachingGründung. Betreuung von Profi- und Amateurathleten
Dazu diverse Starts in der 2. Bundesliga mit dem Tri Team Hamburg.
Palmarès
9 x Ironman. 3 x Hawaii.
- 2008Long Distance Triathlon Cologne10:47h, erster Ironman
- 2009Ironman Nizza10:02h
- 2015Ironman-WM Hawaii11:56h
- 2017Ironman Hamburg8:58h, 7. gesamt
- 2017Ironman-WM Hawaii10:06h, Platten auf dem Rad
- 2018Ironman-WM Hawaii8:57h, 97. gesamt
- 2018Zwift Academy Triathlon TeamErster deutscher Teilnehmer
- 2024HYROX-WMMixed Double
Know · Do · Think
Wie ich arbeite.
Weniger, aber effizienter. Training, Lebensstil, Ernährung und Mindset zusammen denken – aus Medizin, Sportwissenschaft und Coaching-Praxis.
- 01
Know
Medizin und Physiologie. Sagen, was ich weiß. Zeigen, was ich nicht weiß.
- 02
Do
Eigenes Training, eigene Rennen, eigene Verletzungen. Gelebte Athletik statt Theorie vom Schreibtisch.
- 03
Think
Haltung und Ambition: ehrgeizig sein und trotzdem locker bleiben.
Weiter gehen
Zuhören, lernen oder umsetzen.
Wer nur zuhört, darf einfach bleiben. Wer mehr will: lernen und anwenden – oder individuell umsetzen.
„Was ich selbst mache, ist nicht automatisch die Empfehlung für Dich.“