Werde der Athlet, der du schon immer sein wolltest. Ohne dich kaputt zu trainieren.
Viel trainiert, trotzdem stagniert?
Erreiche deine sportlichen Ziele, mit deiner Gesundheit.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
By Dr. med. Golo Röhrken
Arzt & Sportwissenschaftler
Coaching von Einsteigern bis Profis
Schon mehr als 400 Athleten begleitet (seit 2017)
38 Bewertungen zu Rocket Racing, Golos Coaching-Team
Dein Athletentyp. Sofort.
Nach dem Check siehst du, wo du stehst und in welcher Phase du starten würdest.
Inklusive fundierter PDF Auswertung.
Viel trainiert. Immer wieder von vorn?
Erkennst du diese Schleife?
Stagnation
Du gibst dir Mühe, aber dein Fortschritt stagniert.
Zu viel, zu schnell
Du trainierst phasenweise viel und intensiv und fällst danach wieder zusammen.
Der Alltag bremst
Beruf, Familie, Reisen, schlechter Schlaf oder Stress machen dir einen Strich durch die Rechnung.
Der Traum wartet
Du traust dich nicht, dich anzumelden. Und deine sportlichen Ziele bleiben wieder auf der Strecke.
„Ich habe mich früher einfach kaputt trainiert. Ich bin jetzt 50 Jahre alt, war noch nie so fit und habe mein Gewicht von Mitte 20 zurück.“
In dir steckt mehr, als du denkst.
Du musst dich nicht zwischen Leistung, langfristiger Gesundheit und beruflichem Erfolg entscheiden.
Du brauchst eine Trainingsstruktur, die deine Leistungsfähigkeit langfristig entwickelt, ohne deinen Körper oder deinen Alltag dauerhaft zu überfordern.
- —Eine Trainingsstruktur, die zu deinem Ziel, Leistungsstand und Alltag passt.
- —Training, Ernährung und Erholung, wissenschaftlich fundiert und in der Praxis bewährt.
- —Medizin und Sportwissenschaft, die sich ergänzen statt sabotieren.
- —Nicht mehr Training, sondern die richtige Struktur.
Nicht mehr Training. Die richtige Reihenfolge.
Ein Phasenplan, rückwärts geplant vom Datum deines sportlichen Traums. Phasenlängen individuell.
Verstehen, wo du stehst.
Trainingsdaten, vorhandene Leistungsdiagnostik und, wenn du möchtest, aktuelle Laborwerte, sportmedizinisch eingeordnet.
Stabil werden.
Aerobe Grundlage, Kraft, Technik. Belastbarkeit vor Tempo.
Ziele erreichen.
Spezifisch für deine Ziele, ob Marathon, Ironman, oder athletischer Traum.
Mehr als Kilometer.
Ganzheitliche Coaching Strategie, statt sinnloses "geballere".
Fünf Säulen, mit Rücksicht auf deine Gesundheit und deinen Alltag.
Ausdauer
Kraft
Erholung & Schlaf
Ernährung
Mindset
Geführt, nicht allein gelassen.
Dein Plan
Individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks®, erstellt und abgenommen von Dr. med. Golo Röhrken.
Dein Team
Konstantes Feedback und Support von unserem Assistant-Coaching-Team.
Deine Reviews
Nach drei Monaten testen wir deine Werte und justieren stets nach. Mit Tests für zu Hause, oder Lab.
Deine Community
Live Calls mit Golo und Team, Community und Videos mit wissenschaftlich fundierten Inhalten.
Arzt. Sportwissenschaftler. Und selbst Athlet.
Ich verbinde Medizin und Training, damit Leistung nicht auf Kosten deiner Gesundheit geht.
Ich bin Dr. med. Golo Röhrken, Host des Podcasts „Rocket Science“ und coache seit 2017 Einsteiger, Amateure und Profis. Ich habe selbst erlebt, wie Training ohne Struktur in Überlastung und Stagnation mündet. Und wie die richtigen Strukturen nachhaltige Veränderung bringen: vom übertrainierten Athleten zum sub 9h Ironman-Hawaii-Finish.
Was Athleten sagen.
„Ironman Hawaii Qualifikation, Lebenstraum. Gänsehaut. Danke Dir Coach!“
Stefan K. · Ironman-WM-Qualifikation„Was soll ich sagen? Ich bin explodiert, aber im positiven Sinne, und konnte sogar Wettkämpfe gewinnen.“
Karl D. · HYROX Doubles sub 1h„10h Ironman mit 10h Training. Lebenstraum erfüllt. Danke Dir Golo!“
Stephan G. · Ironman Finish„Nach über 30 Jahren Ausdauersport hat das Team um Golo mich mit neuen Trainingsimpulsen auf ein neues Level gehoben.“
Sebastian B. · Ironman-Hawaii-Qualifikation„Ich bin Golo unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit. 70.3 Finish und das neben Unternehmertum.“
Jascha O. · 70.3 Finish„Langfristiger Ansatz führt zu kontinuierlicher Verbesserung und besseren Ergebnissen!“
Helge F. · 70.3 Finish & WM-QualifikationVO₂max in ml/kg/min gesteigert. Kann sich jetzt einen 70.3 vorstellen.
Neue Bestzeit über die Mitteldistanz und das erste Langdistanz-Finish in Hamburg.
Von der Amateurathletin zur Profi-Triathletin, neben dem Beruf als Ärztin in der Chirurgie.
Erst verstehen. Dann verändern.
Athleten-Check
Ca. 3 Minuten. Dein Athletentyp sofort.
Gespräch
15 Minuten über deinen sportlichen Traum.
Entscheidung
Passt es für beide?
Start
Mit der Analyse-Phase.
Health & Performance Coaching
Betreuung mit ärztlicher Verantwortung für deinen Plan. Coaching erst nach Eignung.
Ratenzahlung und kürzere Laufzeiten mit Aufpreis.
Preise inkl. 19 % USt. Monatlich oder als Einmalzahlung.
- —Dr. med. Golo Röhrken erstellt deinen Trainingsplan oder nimmt jedes Programm ab und übernimmt die Verantwortung dafür.
- —Umgesetzt gemeinsam mit unserem Assistant-Coaching-Team.
- —1:1-Support von deinen Coach.
- —Medizinische Rückfragen kannst du auch direkt an Golo stellen.
Das Coaching ist eine individuelle Betreuung, keine Diagnose oder ärtzliche Behandlung.
1:1 Performance Coaching mit Dr. med. Golo Röhrken
519 €/Monat · Coaching mit Fokus auf Langlebigkeit und Gesundheit, direkt mit Golo. Reines Coaching, keine Diagnose oder Behandlung. Ärztliche Leistungen (z. B. Labor) werden separat vereinbart. Plätze begrenzt.
Medien & Kooperationen
JENKE. Experiment. Unsterblich
Als Arzt und Performance-Coach im Team um Thiemo Osterhaus, Dr. med. Andrea Gartenbach und Guido Axmann beim ProSieben-Experiment.
Life Summit Berlin
Vortrag über VO₂max., der wichtigste Faktor deiner Langlebigkeit.
GoHappy
Longevity-Beratung und Performance Coaching (Aufbau Zone 2 und VO₂max mit Inhalten) für GoHappy von Britt Hagedorn.
Zalando
Beratung und Moderation von Running-Videos.
Du hast noch Fragen?
Schreibe mir gerne, wir melden uns in den nächsten Tagen bei dir.
Wir beantworten keine Trainings- oder Gesundheitsfragen.
Häufige Fragen
Ist dies eine ärztliche Behandlung?
Nein. Das Coaching ist Trainingsbetreuung, keine ärztliche Behandlung. Bei Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Bin ich als Einsteiger richtig?
Ja, sofern du bereit bist, strukturiert und langfristig an dir zu arbeiten. Den Plan bauen wir auf deinem Stand auf.
Wie viel Zeit brauche ich?
Der Plan richtet sich nach deiner Woche, nicht umgekehrt. Je nach Ziel ca. 3–5 Stunden Training pro Woche. Bei größeren Zielen (Ironman®) auch deutlich mehr Volumen
Ich komme aus einer Verletzungspause.
Wiedereinstieg nach ärztlicher Freigabe. Danach planen wir behutsam deinen Return to Sports (Coaching ersetzt keine ärtliche Diagnose!).
Was ist der Unterschied zu Standardprogrammen?
Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell und mit Fokus auf deine langfristige Leistungsfähigkeit. Mit Ausdauer, Krafttraining und in deiner Ernährung.
Bin ich bereit?
Keine Garantie auf einen Platz. Coaching erfolgt erst nach Eignung.
Dies ist kein Quick Fix Programm.
Durchbrich deine Stagnation.
Arbeite mit deinem Körper, nicht gegen ihn.
Starte mit deinem Athleten-Check oder sprich direkt mit uns. Plätze begrenzt.